| ■有酸素運動＞
身体に十分な酸素を取り込みながら行う運動を有酸素運動といい、継続することで心肺機能UPします。
ウォーキングはこの有酸素運動のなかの１つ。早朝や通勤途中、お散歩などいつでもどこでも簡単に手軽に一生続けられる素晴らしい運動です
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■肩こりの解消＞
血液の 循環が良くなり、筋肉のこりや欠陥の緊張を緩め肩こりの予防・解消に役立ちます。
■骨粗しょう症予防＞
足腰の筋肉や骨が弱くなることで転びやすくなったりするのです。筋肉や骨を強化することで転倒などの事故を防ぎ、また骨粗しょう症の予防にもなります。
■腰痛予防＞
悪い姿勢は筋力の低下させ、腰痛の原因にも。
基本の姿勢は体全体を支える下半身の筋肉はもちろん
腹筋・背筋も強化します。
■ポジティブ思考に＞
ウォーキング＝有酸素運動は血液循環が活発になります。これにより脳への刺激が与えられ、心身のバランスを保つといわれる自律神経 の働きが良くなります。
心と身体のバランスが整うことで、気持ちが安定し明るくなります。ストレスなんかに負けないポジティブ思考になります。
■アンチエイジングにも＞
年々減少していく基礎代謝。筋肉量と基礎代謝は比例しています。
ウォーキングは体のさまざま部分の筋肉を動かす全身運動です。意識して歩くことで普段なまけさせていた筋肉が蘇ります。基礎代謝をUPさせるのに効果的です。
■美人になるホルモン分泌＞
ウォーキングを15分程度行うと美人とつくるといわれているセロトニンいうホルモンが分泌され顔のラインや表情に良い影響を及ぼします。
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ウォーキングを学び実践していくことで